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如何预防儿童青少年肥胖问题

作者:365app官方下载手机登录 发布日期:2021-05-19 【 字号:  
本文摘要:365app官方下载,365app官方下载手机登录,北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军分析,儿童学习馀地,长时间坐着看电视,玩电脑、手机等电子产品,运动量少,容易发胖。首都医科大学附属北京朝阳医院西院内分泌科主任高珊表示,肥胖儿童青少年可能有高血压、高血糖、高脂肪、脂肪肝。

青少年

随着我国经济社会发展和人民生活水平的提高,儿童青少年的营养和健康状况逐渐改善。但而,由于饮食结构和生活方式的变化,超重率和肥胖率也开始上升,这影响了一些儿童的身心健康。

党和国家非常重视儿童青少年肥胖问题。2020年10月,国家卫生委员会、教育部等6个部门共同发布了《儿童青少年肥胖预防管理实施方案》,提出了肥胖预防管理的总体目标,即2002年至2017年以肥胖率和肥胖率年均增长为基础,2020年至2030年以18岁儿童青少年的超重率和肥胖率年均增长率比基础下降了70%。

同时,以加强家庭、学校、医疗卫生机构、政府责任为核心,提出了一系列重点任务。日前,记者就如何预防儿童青少年肥胖问题进行了采访。

适量运动肌肉减少肌肉消耗能量,脂肪储存能量。运动增加肌肉,增加能量消耗,减少脂肪,减轻体重爸爸,累了,休息一下吧!加油!再坚持五分钟,我们就休息。

晚上,父子在北京市朝阳区呼家楼街的安静社区慢跑。他们已经坚持了将近半个月。近两年来,不爱运动的儿子小明越来越重。

2020年疫情对策期间,他在家上网上课,玩手机,户外活动大幅减少,体重又上升了几斤。小明才13岁,身高155厘米,但体重已超过130斤,超重约40斤。从2020年6月开始,基本上每隔一天跑一次,通常是晚上8点左右。爸爸李立说,看到儿子越来越胖,他越来越着急。

迄今为止,李立带着儿子去看医生,医生说孩子的血糖、血压高,健康状况差,建议尽快改变生活方式,减轻体重。为了帮助儿子减肥,李立制定了严格的运动计划,亲自示范,户外跑步就是其中之一。

经过4个月的坚持,小明减肥了20多斤。当他回到学校时,学生几乎认不出来。体重下降后,孩子的身体明显好转,精神也好了,学习也更加集中了。

李立说,要保持体型,必须长期坚持运动。天气转凉后,李立又给儿子制定了室内运动计划。现在每个星期天,他都会带儿子去附近的体育馆打羽毛球。

孩子在球场上跑,打球,全身运动,体重进一步下降,告别了胖腿!运动不足或不锻炼的孩子容易过重。因为卡路里的消耗太少了。北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军分析,儿童学习馀地,长时间坐着看电视,玩电脑、手机等电子产品,运动量少,容易发胖。

据调查,坐着看电视平均每增加1小时,肥胖的概率增加1.5%。肥胖会给孩子的青少年带来健康问题。

儿童

首都医科大学附属北京朝阳医院西院内分泌科主任高珊表示,肥胖儿童青少年可能有高血压、高血糖、高脂肪、脂肪肝。在她接受诊察的肥胖患儿中,10岁时有高血压,13岁时有糖尿病。除了身体疾病,肥胖会导致儿童的生长和发育异常,如性早熟或发育迟缓,这将影响生活和学习。

体重过高也会影响孩子的骨骼,脊柱侧弯等畸形体形。另外,肥胖也会给孩子带来自卑感、偏僻等心理障碍。首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主任燕洁在检查儿童人体成分时发现胖儿童脂肪超标,肌肉少。

肌肉消耗能量,脂肪储存能量,能量消耗多,脂肪少。运动增加肌肉,增加能量消耗,减少脂肪,减少体重。燕洁说。马军建议家长带孩子适当参加体育锻炼,增加户外活动。

孩子年纪小,自律性差,家长尽量选择跳绳、跳舞、游泳、打羽毛球等娱乐性强的运动。运动的时间不应该太长,这样孩子觉轻松愉快就好了。适量的运动不仅有助于孩子养成健康的生活习惯,还能增强健康和自信。

合理饮食控制少糖健康的家庭饮食很重要。家长在做饭的时候,保证脂肪少,油炸少,盐少,让孩子吃零食,喝饮料少,以前连衣服的按钮都按不上,现在完全变了一个人!经过一年多的饮食控制和运动训练,小美从180公斤减少到150公斤以下。小美家住北京东城区,今年16岁,身高160厘米。

2019年,她因过度肥胖,血糖和血脂超标,身体健康状况不佳,被父亲送往医院就诊。这个女孩过重,健康指标异常,青春发育还没有开始。高珊说,小美平时饮食自制力差,喜欢甜食,食量多。

父母爱孩子,给她吃饭。不健康的饮食体重严重超标。高珊按照标准,给小美计算每天所需的热量和运动量,为小美制定了健康的饮食计划和运动计划。

我的计划是渐进的。最初纠正她吃甜食,要求父母停止吃饭。

之后,我慢慢地让她吃得合理健康。高珊说,她帮助小美联系康复师,指导她的运动训练。如今,小美体重得到有效控制,高血糖、高脂血症等健康问题消失,身体发育也和同龄女孩一样。

有些孩子喜欢快餐等垃圾食品、甜食、甜饮料,体重容易过重,父母过度宠爱孩子,不管孩子的嘴,都容易发生肥胖问题。据高珊介绍,2岁到6岁的孩子体重增加速度最快,父母过度喂食的话,孩子会变胖。产生肥胖不是孩子个人的问题,健康的家庭饮食很重要。燕洁认为,一些孩子过重是因为家里的饮食是大鱼大肉和多油糖。

孩子跟父母一起吃,容易胖。她建议父母以身作则,做健康的饮食。

健康饮食的原则是适量适中,营养均衡。家长在做饭的时候要保证少脂肪,少油炸,少盐,少吃零食,少喝饮料,这样孩子才不会胖。马军认为,饮食习惯不当是孩子青少年肥胖最突出的原因。

他建议父母可以参考《中国居民饮食指南(2016)》,掌握健康的饮食方法,为孩子组合营养饮食。《指南》由国家卫生委员会疾病管理局发表,有助于居民选择健康的饮食。

有些孩子体重快速增加,不一定是因为吃得太多,可能是病,应该马上去看医生。高珊认为,一些遗传性疾病和内分泌系统性疾病可能会导致肥胖。例如,甲状腺功能减退会导致儿童代谢减缓,体内脂肪堆积在皮下,导致肥胖,如果不及时干预,可能会影响儿童的生长发育和智力。

如果早发现甲状腺功能减退,只要及时定期到医院内分泌科进行治疗,吃药几乎不会影响生长发育。积极行动预防肥胖解决小孩青少年肥胖难题不是小孩个人的事儿,需要家长、医疗机构、学校、政府等形成合力,营造健康生活的社会氛围2020年11月28日上午继续在石景山妇女儿童活动中心院内进行冬季减脂培训……在2020云减重报名指导微信群中,一个通知刚刚发布,家长们纷纷报名自己的小孩,立即超过10人。

健康的饮食

这是北京儿童医院临床营养科举办的冬季云减重活动。该活动由北京儿童医院临床营养科联合国家体育总局举办,旨在将正确的饮食和运动方法系统地传授给儿童和家长,帮助儿童减肥。营养专家通过在线视频教学,教授减肥所需的营养知识。

运动专家通过视频实时指导家长和儿童科学运动减肥。经过几个月的云减重,许多儿童的体重明显下降,健康指标也逐渐恢复正常。

湖南省儿童医院自2003年开始举办胖腿瘦身夏令营,至今已举办19期,每期招聘约60名8-14岁肥胖儿童青少年。孩子们经过详细体格检查后进入营地封闭训练14天,其间严格按医院专家提出的健康处方、运动处方、营养处方进行减重训练,每人减重近5公斤。减肥夏令营在给孩子们减肥的同时,培养孩子们健康的生活习惯,回家后可以继续运动,保持健康的饮食。

湖南省儿童医院儿童保健所长钟燕说。专家认为,解决儿童青少年肥胖问题不是儿童个人的事,需要家长、医疗机构、学校、政府等形成合力,营造健康生活的社会氛围。孩子超重问题,越早干预越好。父母是孩子最亲近的人,从小就要继续监视孩子的体重。

高珊建议父母在给孩子制作健康文件后,保存成长发育手册,定期监视孩子的成长发育状况,做好记录和比较。如果孩子的体重超过同龄标准,建议尽快介入或看医生。2018年国家卫生委员会发表了《学龄儿童青少年过重和肥胖筛查》,列出了6岁到18岁不同年龄的男性、女性过重肥胖的判定标准表,监护人可以根据儿童的年龄和性别进行判定。

马军认为,学校是儿童青少年最主要的学习场所,在预防和改善肥胖方面起着重要作用。他建议将合理的饮食营养和运动知识融入幼儿园、中小学的常规教育,促进儿童青少年从小培养健康的生活方式。

学校为食堂配备营养健康管理人员,改善烹饪方式,保证新鲜蔬菜水果、粗粮、适量鱼禽蛋奶等供应,避免提供高糖、高脂、高盐等食物,使学生更加营养健康。学校应严格执行国家体育和健康课程标准,按有关规定将体育成绩纳入考试等审查。保证幼儿园幼儿每天户外活动时间在正常天气2小时以上的中小学生每天在校内中等以上强度的身体活动时间达到1小时,保证每周至少3小时的高强度的身体活动,促进肌肉力量和强骨锻炼。目前,在经济相对发达的地区,儿童青少年肥胖问题突出。

马军建议,有关部门应着重开展多渠道、形式多样的健康促进和倡导活动,提高儿童青少年及其家长的健康素养和自我保健意识,养成健康的生活习惯,远离肥胖,为儿童创造健康成长的社会环境。


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